Descargar Libro: El Libro Negro De Los Secretos De Entrenamiento

El primer libro de Christian Thibaudeau y un clásico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye información que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguirán algo de él. ¡Lea el libro con el que comenzó todo! 259 páginas, 7.75 x 10, ilustrado. Envío de la edición impresa dentro de las 72 horas. También disponible en versión e-libro PDF descargable Capítulo 1: Introducción – Acerca de mí – Lo que conseguirá de este libro – Acerca del editor Capítulo 2: Claves para fuerza y tamaño – Las dos variables clave para aumentar la fuerza y el tamaño – La importancia de la tensión máxima – Tiempo Total bajo Tensión – El rol del sistema nervioso en el desarrollo de la fuerza y la potencia Capítulo 3: Evaluación de las necesidades – Modos simples de determinación del tipo de fibra muscular de un atleta – Evaluando la eficacia del sistema nervioso – Hallando problemas de flexibilidad a través de testeos musculares – Análisis postural Capítulo 4: Métodos de entrenamiento – Presentación y descripción de métodos de entrenamiento de elevada fuerza – Pros, contras y cuándo hacer para todos los métodos descriptos – Cómo planificar el uso de estos métodos en el entrenamiento de un atleta Capítulo 5: Planificando el volumen – Relación apropiada entre series y reps para tamaño muscular – Relación apropiada entre series y reps para ganancias de fuerza – Relación apropiada entre series y reps para ganancias de potencia NUEVO – CÁPITULO 6: Variables de entrenamiento críticas – Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular – Cantidad total de sesiones semanales – Zona de intensidad / cantidad de reps por serie – Cantidad de series por grupo muscular – Modelo de carga para un ejercicio – Tempo de un ejercicio – Intervalos de descanso – Selección de ejercicios Capítulo 7 Bloques de entrenamiento – Bloques de entrenamiento: periodización para…

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