Descargar Libro: Todo Running

Un recorrido por la historia y las particularidades de esta actividad cada vez más difundida. Consejos para corredores, que van desde el calzado a pautas de entrenamiento y nutrición. Para corredores bien informados. En los últimos tiempos, correr se convirtió en más, mucho más que dirigirse de un punto a otro en el menor tiempo posible. Esta actividad, que históricamente estuvo reservada a atletas entrenados, hoy es parte esencial de la vida de un gran número de aficionados en todo el mundo. Carlos Andrada, médico, ultramaratonista y estudioso del tema, recorre la historia de las carreras, los grandes cambios a través de los siglos, los personajes salientes de la especialidad, detalla la biomecánica del corredor (la patada, la zancada, la respiración, qué tipo de zapatillas conviene utilizar según las características de cada persona), analiza su fisiología (energía, consumo de oxígeno, pruebas de evaluación física, reacciones del organismo ante la exigencia física y las condiciones extremas de clima y altura), da pautas sobre el entrenamiento (cómo, cuándo, cuánto y dónde correr, los sistemas más utilizados, el sobreentrenamiento, la elongación), pone el acento en la nutrición (qué dieta seguir, qué ingerir antes, durante y después de correr, las bebidas deportivas), y subraya las particularidades de correr en la infancia, en la tercera edad o durante el embarazo, si es bueno tener sexo antes de una carrera, cómo llegar a correr distancias imposibles, la acción terapéutica del running. En suma, un abordaje amplio y minucioso de este fenómeno que no para de crecer.

4.5

60 valoraciones en total